筋トレ
先日に引き続き筋トレ実施！
４０前になると、筋肉痛も次の日には、来ないから、それをいいことに、昨日の内容とプラスしてランニング
回数は昨日とさほど変わらず、ランニングは家の回りは住宅街で、山を切り崩して住宅建ててるようなエリアの為、その町を一周するのに一周約２キロのうち平坦路は５０ｍくらいしかなく、ずっと上りか下りか
一周回って足にも力が入らなくなってきたしやめようかと思ってたところ、イヤホンで聞いてた曲がロッキーのテーマのアイス オブ タイガーが流れはじめてしまった為に、なんとなく勢いでそのまま２週目に
途中で歩こうかと思ってたら、近所の奥さんが快調に上りを走って登っていくではないか
女に負けてらんねぇってことで、踏ん張り、２週終わった時には酸欠状態でクラクラ(笑)
健康管理せにゃならんな
まず自転車をせっかく直したしって事で通勤の最寄り駅までの片道１５ｋｍを自転車で行ってみる事にした。
うちの家は田舎の為、アップダウンが半端ねぇ
まだ行きはどちらかというと若干下りが多いから、まだ楽が出来る
行きの時間がだいたいバスの時間と変わらなかったから、俺、まだまだイケるんちゃうん？って思って帰りもそんな感じで帰れるかと思いきや、車の時は平坦に思ってた道が実は家の帰る方向はずっと緩やかな上り
行きと帰りはルートが違うとはいえ、行きに平坦路スイスイ行けてたのは、単純にかなり緩やかな下りだった事が判明！
情けない事に太もも前側は力が入らなくなるし、ふくらはぎは、こむら返りになって、道端でヒーヒー言うてる変な親父になってるしで、なんとか、家までたどり着いた
情けない情けない情けないってネガティブスイッチオン！
その数日後、風呂上がりにパンツ一丁で酒飲んでたら娘に、
『パパのお腹ヤバイやろ！メタボのおっさんやん』って
そこから、
どげんか、せんといけん
このままやったら、パパッコの娘に嫌われてしまう😱
って焦って、トレーニング開始
まずは腕立て、腹筋、背筋かなと
肩幅の腕立て(プッシュアップ)のプッシュのあとアップできねぇぇぇぇ(笑)
かろうじて、２０回で限界です(涙)
次にワイドプッシュアップ(両手を広めに広げた状態の腕立て)１５回
この時点で既に腕はプルプルプルプルいうてる状態(-_-;)
次にダイヤモンドプッシュアップ(目の前辺りで左右の手の両手人差し指と親指の先を合わせて手でダイヤモンドの形を作っての腕立て)
は２回で限界やったけど、なんとか踏ん張って４回で力尽きた
腹筋と背筋はとりあえず３０回ずつやって、
その日は終了！
マウンテンバイクレストア４
サドルがボロボロだったので交換
２０年放置下自転車のサドル
⏬
これはカバーをつけてもおしりが痛かったので、ネット購入してみた
サドルが変わっただけで、自転車が見違えるほどに劇的変化を遂げました(笑)
マウンテンバイクレストア３
前回の錆落としに大活躍したものですが、ダイソーで売ってたこれ！
これ最高です
１００均と考えたら、クオリティー高すぎます‼
布につけ、少し擦るだけで、みるみる綺麗になって、艶がでてきました。
次にシフタｰが届き取り付け開始。
フロントディレイラｰは何なりと取り付け完了
リヤディレイラーのケーブルを通してるときに引っ掛かり、無理矢理入れていったら、ワイヤーほつれ、使用不可に(涙)
で、ワイヤーを買いにいき、交換終わり、最終、チェーンは、ピンを押す工具を持ってないので、お店に頼むことに
お店に持っていくと、
これは古くて規格が合わないから、ディレイラーやギヤを変えないと無理
と断られ続け、近場を何件も回るも断られ続け、最後に『アサヒ自転車』さんに持っていったところ、とりあえず走るようになれたらいいってお考えなのであれば、一度やってみて、いけるようなら、やってみて、ダメなら、ギヤとかも交換でいいんじゃない？
一度やってみましょう！と言ってくれた
それまで頭ごなしに無理と言われてた私にとって涙が出そうなくらいうれしかった
チェーンを張ってもらい、同時にディレイラーの、微調整もしてもらい、なんとか乗れるようになった！！！
ただ、やはりアサヒ自転車さんのメカニックの方の言う通り、ギヤの繋がりはそんなにスムーズではない
メカニックさんの言うていた通りのギヤチェンジの繋がり方をしている
何もしらない、わからないユーザーとしては、無下に断るんじゃなく、このメカニックの人のように、注意点などをしっかり話してくれた上で一度トライしてみてくれ、その状態を体験したら、納得もするし、その時のチェーン交換代も高く感じない
まぁ世の中、器の小さい人間が大勢いるから、こういう風にしっかりと説明してくれてるにも関わらず、聞いてないってクレームを入れる輩がいるから、作業＝完璧っていう形が出来てしまうんやと思うけど
私個人としては、この自転車はとりあえず乗れるようになればそれでいいし、健康維持の筋トレの為にってのが一番の目的やし、うちはアッブダウンが多い地域なので、どこまで自転車に乗るかわからないし、たまたま家に祖母の買ってくれた自転車もあったから、それを必要最小限で乗れるようにしたかっただけなんで、私の中では、アサヒ自転車のメカニックさんの神対応に感謝です
これで、自転車によく乗るようになり、筋力が付けれれば、次はロードバイクが欲しいから、その時はアサヒ自転車さんのそのメカニックから買いたいと思う
マウンテンバイクレストア計画２
まずは、錆が酷かったので、チェーンを切ってみた
その後、デイレイラーを取り外し、錆を落として、潤滑剤を吹いてみることにした
最初は動きが渋いってレベルではなく、ほとんど動いてくれなかったけど、配線ドライバー(マイナス)で地道にホジホジして潤滑剤吹いて、手で作動方向に動かしたりしてたら、なんとか部品単体では動くようになりました
ホジホジ後
ワイヤーはもうどうしようもないので、交換の方向でいきます
錆でアウターとインナーが一体化
この状態のワイヤーだと気付かず、無理矢理ギヤチェンジしようとしてたのもあり、シフターは割れているため交換必要部品です
シフターなど特に拘りがないので、フリーマーケットサイトで安く入手
２０年間放置したマウンテンバイクレストア計画
祖母に２０年前に買ってもらったマウンテンバイク。
学生時代(高１)に通学用として、入学祝いに祖母が買ってくれたもの
その当時年金生活だったにもかかわらず、買ってくれたものなのと、私はおばあちゃん子だった為、思い入れのあるものです
バイクの免許を取り、もっぱらバイクonlyになり自転車にはのらなくなったが、ずっと捨てれずに置いてた
この度、朽ち果てた錆びまみれの自転車を復活させ、通勤で使えないものかとトライしてみることにした。
自転車屋に、持っていき、どこを直さないといけないか相談したら、自転車を交換した方がいいね！とのこと
なんか、そう言われると、なんとか直したくなってしまい、修復できないかやってみることにした
右も左もわからんから、まずはいつもの動画サイト確認。
でも、オーバーホールの仕方が投稿されていない
とりあえず、チェーンをニッパーで切ってみた
錆びきってるので、全然苦労せずに切れました。
これから、ちょっとずつ直していきます
初めての挑戦！パパ凄いと言わせたい！
私には中学生の娘がいます
以前、妻が体調崩してる時に一度、娘のお弁当を作った事があったのですが、その時に
『パパお弁当ありがとう 嬉しかった！』
っていうので、
『ごめんなぁ パパが作ったら、男みたいな弁当になってもうてたけど、友達に笑われへんかったか？』
って聞いた時に
『確かに茶色が多かったな(笑)
作ってもらえただけで凄いありがたかったけど欲を言えば、緑とか白とか色とりどりに入ってたらもっと良かったかな～』
って言うてた事があった。
私は世界一ネガティブなおっさんの為、娘も気を使いながら、言うてくれました(笑)情けない
それから後、『中学生女子弁当画像』とネット検索して、中学生女子が何を求めるお年頃なのか、調査？してみた
(本人に聞いたらサプライズにならないので)
その後、娘の部活の試合って事で、汚名返上のチャーーンス！
今回は娘だけでなく妻にも、パパホンマ凄いって言わせてやるぞ！っと意気込んだのですが、料理は妻に任せっきりな私には、料理の知識も腕もない！
ここで、役にたったのが、動画サイト！
自分のしてみたいと思っているようなお弁当を作ってる動画を見ながら前日晩にみんなが寝た後、下準備開始！
その日までに通勤中に動画サイトでやり方をずっと見てたから、なんとなく要領は掴めてきてたのかなと
ただ、動画サイトを見てると、簡単にしてたけど、いざ包丁を使ってみると経験値がほぼゼロで自他共に認める不器用な私にはうまく出来ない
うずらの卵と人参の加工、二時間かかった(-_-;)
翌朝メインのオムライスということで、朝５時から開始
昨晩に下準備をしていたので、助かりました！
朝、子供へは見せず、妻にだけコッソリ、どや顔で見せてみた
そしたら、妻から凄いかわいい
頑張ったなぁ
って言葉を頂き、自信ＵＰ
その日、剣道の試合ってこともあり、私もその会場に行く事になってたので、会場へ
会場で昼食時間も把握していただけに、その時間が待ち遠しい
蓋を開けた瞬間の娘の顔が早く見たい！
しか～～～～～～～～し
選手と一般は別のエリアで食べる事に(涙)
娘がお弁当箱を開けて、小さい頃のように喜んでいる姿を勝手に想像しニヤニヤしてたら、少しして娘が向こうから凄い勢いで走ってきた！
私の所に着くなり、幼稚園の時のような笑顔で、キラキラした目をして
『パパ 凄いな
パパ不器用やのに、あんな可愛いの作れるなんて、ビックリや
みんな可愛いの絶賛やったで！
ありがとう！！！』
って
嬉しくて涙が出そうになったけど、ここはパパの威厳？で、グッと堪えた(笑)
その日は、帰ってからも娘との会話がいつもより多かった
大きくなるにつれ、昔はパパッ子だった娘もどんどん離れていき、私自身、相手にされない寂しさが募っていってただけに、娘とゆっくり、話せたのが、今回の凄いよかったことかな
ちなみに下の娘(小学３年生)にも同じ物を作ったら、同じように喜んで抱きついてくれました！
意外と誰かの為にお弁当作るの楽しいですよ！
何の取り柄もない私に出来たんやから、他の人ならもっと高いレベルのお弁当が作れると思います！
