三宮から明石焼きを食べに行こう！
今日は愛妻が学生時代の友達と久しぶりに女子会するって事なんで、三宮まで車で送ってきた。
帰りは電車で帰るから大丈夫って言うてるけど、基本的にまっさんは送り迎えはしたいタイプ。
嫁さんにしたら、鬱陶しく思ってるかもしれませんが、それも含めあなたが選んだ旦那なんやから、諦めてもらおう！（笑）
で、午前１１時から１５時まで何をしようか考えてみた
メンツは私一人
４時間ぼーっとする自信はあるけど、なんかしてみたい
滅多に三宮に行かないし遠足気分で、三宮のカフェとかネット検索してたら三宮ー明石の区間をライドした人のブログみつけた(^｡^)
距離にして片道２５キロくらいみたい
とりあえず明石焼きでも食いにいってみようかなと車にチャリ積んできた！
片道1時間半くらいでいけるみたいやし、往復でも三時間。
三宮周辺の銭湯も見つけたし、準備万端って事で出発！
嫁さんを送り届け、いざ出発！
スタートしてすぐの中央卸市場
須磨水族館
そういや子供達が幼稚園くらいの時から来てないなぁ
水族館より少し明石よりにめっちゃいい景色見つけた！
左奥に見えてるのが海、この線路には貨物線が通っていて、右手には山
映画にもなりましたが、小説の『少年Ｈ』の景色が頭に浮かぶ光景でした。
少年Ｈは戦争中の話なんですが、戦争時代から残る建造物などまだまだ現存し、後で作られたと思う浜辺にある公園などもそういう風に見えてしまいます。
そこからどんどん進んでいくと、向こうの方に明石海峡大橋が見えてきました。
テンション上がります！
遠くに見えてるものがどんどん近づいてくるとモチベーションも上がりますね！
明石海峡大橋です。これ以上近づくと橋の全体が見えなくなるので、少し手前で記念撮影！
表札に明石まで８キロ表示を見つけ、もうすぐそこやん！ってモチベーションアップ
ネットで地図を見てみたら、明石城跡があることを知り、城跡って更地やろ？まぁそれでもいいかって目的地をそこに決定！
明石城跡にて
跡ってことでしたが、石垣などあり、
奥に天守閣かな？みたいなのもありました。
途中で商店街など見つけ、商店街好きな親父まっさんは、フラ〜っと引き寄せられてしまい、時間を費やしてしまったので、ここで折り返さないと女子会終了までにたどり着けないから、折り返すことに
ポカリスウェットを買うためスーパーへ
コンビニなら１５０円しますが、スーパーなら８６円なんですよね
塵も積もればで、こういった少し少しの出費がかさんで結果結構かかるから、節約できる所は節約して新しい部品購入に近づけないとね
スーパーで助六弁当が１８６円
安っっっ！！！
助六弁当はざるうどんと巻き寿司２つ、お稲荷２つの弁当です
せっかく一人で来たし、たまには海を眺めながら食べるのもありじゃね？って事で助六弁当ご購入決定！
もちろんササミも一緒！
海を眺めながら食べてて気づいた事。
そういや明石焼き食べてない…（笑）
まぁまた今度で
そこからペースアップして走行していると、見事に綺麗な入道雲発見！
青空の入道雲めっちゃ好き！
なんかソフトクリームに見え、無性にソフトクリーム食べたくなってコンビニでソフトクリーム食す
入道雲の下には行きたくないですけどね
とまぁこんな感じで、ダラダラライドしてみました
ライドもブログもダラダラしてすみません(~_~;)
気になる〜
最近まっさんが気になってる物ですが、カーボンセミディープホイールです。
まっさんのアレーのホイールは完成品についていたAxis 2.0のホイールの為、ホイール自体の重さは前後で2,450gらしいです。
いわゆる鉄ゲタっちゅうやつですね。
漕ぎ出しかなり重く、足はすぐにヘロヘロになります
みんなについて行くのもみんなが巡航で楽に３８km /hで走行してる時もまっさんはかなり頑張らないと気を抜くとすぐに置いていかれます。
で、まっさんは、基本的にツーリング的な物が主流になり、長距離を走れた事や最高速度が上がった時に喜びを感じます。
そういった事も考え、クリンチャーディープでありながら、チューブレスにも対応で、トライアスロンに出たくなった時にも使えそうな物を探していました。
しか〜し
カーボンディープホイールどれも高いっっっ
だいたい前後で30万くらいします
できる限り安い物じゃなきゃ買えないまっさんですが、中華ホイールは当たり外れがあるとネットの評価にも書いてあり、抵抗のあるので、その他でないかな？と探していた所、見つけました！！！
プライムっていう自転車の本場のヨーロッパの通販サイトが出しているプライベートブランド
海外は訴訟など多いですが、その海外でも評価の高い製品のようで
プライムのRR５０SEってやつです。
好き嫌いはあると思いますが、このプライムの文字のデカールはホログラムになっていて、キラキラしているのが、凄く好きです！
しかもタイヤ、チューブ付きで、価格が40%オフで、５８０００円プラス消費税プラス関税。
夢がぐっと近くなります！
また購入出来た場合は、素人インプレですが、させていただきます。
もし、もう、装着されている方がいらっしゃいましたら、どんな感じの走りか教えていただけたら嬉しいです
トライアスロン
おっさんの思いつきです。
定期的にトライアスロンにチャレンジしてみたくなるまっさんです。
っていっても、毎回苦手な水泳の練習で心折れてしまってるのですが…(⌒-⌒; )
まずはダイエットから
って先長げぇぇぇぇ
なんかトライアスロンしてる人ってカッコええなぁって思うんです。
競技距離は、スタンダード・ディスタンスまたはオリンピック・ディスタンス[1]のレースは、合計51.5km（スイム1.5km・バイク40km・ラン10km）の距離で行われる。スプリント・ディスタンスはスタンダード・ディスタンスの半分の合計25.75km（スイム0.75km・バイク20km・ラン5km）の距離で行われる。コース設定の関係で「スプリント」よりも短かかったり長かったりした場合、ショート・ディスタンスと呼ぶ主催者もいるが、これは正式名称ではない。ロング・ディスタンス（長距離）のレースは合計154km（スイム4.0km・バイク120km・ラン30km）の距離で、そして、アイアンマン・ディスタンスのレースは合計約226km（スイム3.8km・バイク180km・ラン42.195km）で行われる（ウィキペディアより）
1、スイム 水泳
2、バイク 自転車
3、ラン マラソン
スイム、バイク、ランの順番で行われるのですが、最初のスイム無理っす（笑）
バイクは、かろうじてなんとか行けたとしても、最後のランは、昔のバイク事故の影響とヘルニアも影響して、長距離走れない。
学生の頃はランは得意だったんですけど、過去の栄光みたいなもんですね
バイクに関しては、今の自転車はそんな本気モードの自転車じゃないから、パーツグレードアップするか、新しく購入するかになる。
まぁ先立つものもないし、今あるものを使ってやってみることになると思う。
先日の24時間テレビのノンフィクションドラマ『絆のペダル』を見て、宮澤崇史さんの人生に感銘を受け、チャレンジしてみたくなった。
まずは減量からスタートと思い、仕事が終わる頃ってお腹と背中が引っ付きそうなくらい、空腹だから、その状態でご飯を食べると血糖値かなんかが、急激に上がって身体に良くないらしいし、空腹感を減らすための間食を入れるようにしてる。
本に書いてあったのは、身長─１０５＝体重で、その数値になると体脂肪率が１３％に、なるらしい
私は身長１７０なので１７０─１０５＝６５ｋｇがベストと判明！
まずは、７kg減目指します！
リムブレーキキャリパー交換
今日、とうとう交換しました！
axis1.0
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後ULTEGRA BRー6800
前ULTEGRA BRー6800
まだ未走行なので、どれくらい効きが変わったのかわかりませんが、見た目はかなりグレードアップしました。
やっぱりULTEGRAのこのグレーのボディが美しい！！
ワイヤー調整の仕方とか訳かわからなかったんで、youtubeや他の人のブログを参考に進めました
あとSHIMANOさんは、インターネットでサービスマニュアルをダウンロード出来るので、締め付けトルクなど載せてくれてるので、とても親切です！
次はホイールを交換したいなぁ
この夏、初の長距離ライドしました！
いつも、車で枚方に集合して、嵐山に行ってるのですが、たまたまその日は、一度集合場所まで自転車で行ってみるのもありかな？と当日朝に思い立ち、家を出発。
行きは基本的にずっと緩やかな下り道。
そのおかげで、集合場所まで約一時間半で到着。
みんなと合流してからのペースは結構みなさん早めの速度なので集合場所までは体力温存しながら、マイペースに安全第一で走行しました。
自宅より枚方まで約３８km
枚方から嵐山まで、往復約６４km
枚方まで帰ってきてから、帰りの自宅までが地獄でした（笑）
まだ、急な登りなら、その一瞬頑張ればいいと思えるので、気分的に楽なのですが、ずっと緩やかな登りは心折れます
車で走ってた時はその道は平坦路だと思っていましたが、自転車になると少し勾配があることに気づきます
枚方に帰って来た時点でヘロヘロなんで、いつもは、車に乗り込む前に休憩するんですが、その日は、枚方で休憩するともう走れそうになかったので、そのまま帰路に向かいました。
そこまででもかなりカロリー、塩分消費してたので、ハンガーノック（体内エネルギーを使い果たして全く動けなくなる状態のこと）や熱中症になったら、どうにもできなくなるので、そういう時にもってこいのマクドナルド発見！
サイクルウェアを着てマクドなので、かなり浮いた格好で恥ずかしかった。
メニューは、私の好きなビッグマックセットでポテトとコカコーラをLサイズに変更して高カロリー、高塩分摂取！
外もかなりの猛暑日だったのでクーラーの良く効いた店内で、よく冷えたソフトクリームも食べながらクールダウン
まぁまぁ回復したので、席を立とうとしたら、その日にいた、店員さん神対応！！！！
外はまだまだ暑いので
と言って水筒に入れる用の氷を持ってきてくださった！
気配り心配りの出来る人最高！
多分そんなマニュアルなんてないと思う。
その人の育ちがそうだったのか、マクドナルドの教えでそういう行動に出たのか、それはわからない
でも、マクドナルドの店員さんはどこの店もお客様の為（人のために）にを考えてるよなと思う事が多いから、娘をバイトに出すならマクドナルドを経験させたい
自分もマクドでバイトしてこればよかったかな
何度か行ったことのある店で、その店員と仲良くなってるなら、まぁそういうこともあるかなと思うが、私はその日初めて訪問した。
しかも、土地勘が全くない為、あの場所が何市なのかもわからん
そういう中での体験だったので、感動した。
話は戻り、その店員さんに本気のお礼を言い、店を出発！
自転車で出発の準備をしていると、店外の掃除をしていた他の店員さんも
頑張ってくださいね！
といってくれ、外の暑さなんか吹っ飛ぶくらい心がホッコリ
店員さんのおかげで、ずっと緩やかな坂道は、続きましたが何とか帰宅！
帰宅してサイクルコンピュータとスマホを同期させてみて感動！
初の１４６km！
パチパチパチパチ👏
ちなみにこの最高高度９９３って我が家です
運動後３０分以内のゴールデンタイムにプロテインを摂取し、入浴。
妻が疲労回復レシピを考えて作ってくれてたので、それを腹一杯食べて消費カロリーよりも多く摂取してもた
最近おじさん体系になってきてるから、なんとか減量せにゃならんのに、ついつい食べてしまう。
自分に甘い食いしん坊なマッサンです（笑）
まぁ早いうちに１５０キロの壁を超え、今年中には琵琶イチできたら、最高かな！
最後に毎度毎度文章力がなく小学二年生くらいの作文みたいになってしまい、読みにくく申し訳ありません
最後までお付き合い頂きありがとうございました。
ロードバイクプチ進化！
完成車を購入してから、そのままで乗って、エンジン（脚力）を強化してから、パーツを強化していこうと思っていましたが、タイヤにひび割れが多くなり、交換することにしました。
お小遣いの範囲内なんで、安い物にしておきました。
その安いタイヤでも、格段に走行が軽くなりました！
一漕ぎで今までの１・５倍進むイメージです。
３９００円
クリートもボロボロになってツルツル滑るようになってたため、交換
↑古いクリートです
歩くときはクリートカバーを常に付けるようにしてたら、こうはならないんやろうけど、面倒くさがり屋の私はクリートカバー持ってるだけで使ってない💦
お小遣いにも限りがあるので、フリマやオークションサイトを利用しながら少しずつグレードアップしていこうと思います。
次はブレーキを変更予定で、メルカリで購入、届くのを待ってる状態です
また届いて、装着したらアップしますね！
