ネガティブからポジティブに変換

私事ですが、仕事で大きなミスをして先月かなり落ち込んで、かなりネガティブになっていました。

 

私はネガティブの塊のような男でして、一度スイッチがONするとOFFスイッチを探すのが大変なくらい

 

そんな中気付いたことなんですが、ネガティブスイッチが入ってる時って、無意識に両肩が少し前に入り、猫背になってました。

その時は肩凝りも酷くなる一方でどんどん、身体も心も落ちていくしかなかった

 

そこで、なんとなく、姿勢を正しく、行動してみようと思ったわけ

 

無駄に胸張って、頭のてっぺんに紐がついてて引っ張り上げられてるイメージ的な

 

私は幼少の頃から剣道をしてきたので、その時の立ち振る舞いを日常生活にも取り入れてみました。

 

そしたら、たった姿勢を変えただけですよ

 

単純に胸を張って、背筋を伸ばしただけ

 

なんか気持ちが前向きに変換され、何も特に行動を起こしたわけじゃないのに、なんか根拠のない自信が湧いてきた(笑)

 

科学的、医学的な事は全く知りません。

 

責任は持てませんが、もし今どん底で何とか今の流れを変えたいとか、ネガティブスイッチのOFFボタンが見つからなくて、どうにかしたいと思っているなら、ダメ元で試してみて!

 

肩を気持ち後ろにして、頭の上(ど真ん中)に紐がついて上から巨人が操ってる人形になりきって過ごすだけ

 

なんかそれだけで、めっちゃ仕事が出来る男になった気分

 

実際は仕事ができない男のまんまやけど、気にしたら負けや

 

 

ええやんええやん!

 

今回の目的はネガティブからの脱出だけやし

 

脱出できたら、問題なし!

 

一度試してみて!

 

 

 

 

 

リフレッシュ

仕事でイロイロあり、負のスパイラル突入してしまってるので、そのスパイラルから、早く脱出するために、気分転換に、HIROコーヒー伊丹店にきてみた

 

今日は天気がいいから、テラスに出て、ソファに座りながら、coffeeを

 

スズメが心地良いレベルでチュンチュン鳴いてくれ、余程人間に慣れてるようで、たまにテーブル足元まで遊びに来てくれたり

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伊丹空港から、離陸する飛行機を眺めながら

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丁度、テラス上の手前くらいを通過中に車輪を車内に収納していて、その収納ってなんだか心踊ります(笑)

 

仕事の事を一旦考えずに心を無にして、心の整理をするって大事ですね

 

なんだか、ボーっとしてほんの少し、気持ちが軽くなったような気がします

 

この冬(転勤してからなので、12月から)自転車に全く乗ってなく、部屋にあるオブジェになってるから、暖かくなってきたし自転車もそろそろ再開して、自転車の本来の使い方をしないとですね

 

ロードバイクを始める為に揃えた物

最初に何が必要でいくらくらいかかるものか、検討もつかなかったので、私が揃えた物をご紹介します。

 

いつまで続けれるかも自信がなかったので、基本的に必要な物を安くお小遣いの範囲内でチョコチョコ集めました

 

基本スタイルはより安くです!

 

下記がそのメモです

 

まずは身を守る『ヘルメット』

メルカリ     1550円
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ライト  私は田舎に住んでいるので、街灯がない場所もあるため、なるべく明るい物をと思いましたが、ロードバイクの場合盗難とかの危険性もあるので、昼間どこかにツーリングに行くくらいしかしないので、ここまで明るくなくてもよかったかなと感じてます。

しかし、早朝や夕方など、走行時、自分の走行場所など、他者へのアピールには、これくらいの明るさがあれば、問題はないかなと

ライトはないと道路交通法違反になりますので、取り付けは必須です!

 

メルカリ     3700円
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次に、ビンディングシステム!

普通の自転車でしたら、足をポンとのせて漕ぎますが、ロードバイクで、早く、そして遠く走る為には、足とペダルが引っ付いている方が、効率もよく、疲れも全く違ってきます。

最初は、足がペダルに引っ付いてる事への恐怖心がありましたが、踵を外側にクイッと広げるとすぐに外れてくれるので、まずは安全な場所(公園や土手など)で練習すれば、問題ないです。

 

ビンディングペダル (ペダルと靴を合体させる為のペダル)
メルカリ     3300円
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ビンディングシューズ44E

(ペダルに合体させるクリートという部品を取り付け出来るシューズです)
ヤフオク     6591円
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クリート(ペダルに合体する部分)
アサヒサイクル  1980円
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次にサイクルコンピューターです

これは安い物から高級な物までありますが、最低限、ケイデンス(ペダルを漕ぐ回転数)を測定出来る物を最初から購入してる方がいいです

私の場合、数値化された物を見るとモチベーションが上がるので、スマホと連動し記録出来る物の方がいいと思います。

遠出した時の走った距離と地図のルートをみると頑張ったやん俺!ってテンションめっいゃUPしますよ!

 

私も最初に使ってたのは、速度だけが見れるかなり安い物でしたが、走るうちにケイデンスを安定して漕ぐ方が疲れにくいって教えてもらい、ケイデンスの計れるタイプに変更しました。

 

サイコン、ホルダーセット(⬅型落ちモデル) 
メルカリ     7660円

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夏シーズンだけでなく、冬場にも必須なドリンク!

ドリンクホルダー2個

スポーツデポ   2つで1768円

 

 

サイクルウェア下
サイクルウェア上
Amazon     4180円
         3480円
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サドルバッグ
アマゾン     1480円

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LED尾灯   これも道路交通法で必須です

スポーツデポ    999円
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サイクルボトル
スポーツデポ   
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冬用グローブ    2980円
冬用ウェア     4680円

 

以上が最初に揃えた物です。

 

あと最後にモチベーション維持や、いろいろ教えてくれ、励ましてくれる、先輩や仲間がいれば、尚楽しいです

 

私は、最初一人で走っていましたが、よほど自分に対してストイックでない限り、続けるのは困難ですし、向上しない為、心が折れてしまいます

 

そこで手を差しのべてくれたのが、会社の先輩です!


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意外と自転車を趣味にされている方はいらっしゃいます!

 

会社でいなければ、道の駅みたいなサイクリストが立ち寄る場所やショップなどで、見つける事ができるので、そういう所で探してみるのも楽しいかもです!

HIRO珈琲にハマってます

HIRO珈琲にっていうよりも、HIRO珈琲猪名川伊丹店に、ハマってます

 

珈琲が好きなので、よく飲むのですが、味とかもあまりよくわからず、飲んでみて、自分の喉、鼻と相性がいいか、くらいしかわかりません

 

この猪名川伊丹店は、二階建てで一階は珈琲豆などを売る店舗で二階がカフェエリアで店舗は伊丹空港のほぼ離陸延長線にあります。

ほぼ延長線といっても真上を通る訳じゃないので、テラスにでれば、離陸した飛行機を斜め上空に眺めながら飲むことができます。

 

私がこの店舗にハマってる理由は、店舗の綺麗さなどのようなお金で解決出来る事だけでは、ありません

 

なにより、店員さんの接客態度や対応の良さ、しっかり取れた連携により、人の心の暖かみというか、人から生まれる居心地の良さが、何度も行きたいと思わせます。

 

初めて行った時に銘柄なんかわかるわけでもなく、店員さんにわからない旨を伝えると、凄い優しい笑顔で、こちらの好みを聞いて、アドバイスくれました。

 

その日の帰り際、下に降りて行き、買って帰る豆を見てたら販売所にいらっしゃった珈琲ソムリエの女性スタッフさんが、その日に飲んだ種類や、味はどうだったか、どういう方が好みかなど、問診の上、次に飲む珈琲をチョイスしてくれました。

 

昼時に行くと満車で止めれないですが、午前中なら、比較的空いててゆっくり飲めますよ

 

ちなみに私がよく、飲む銘柄はケニア オークション ロッド ってやつがお勧めです

初の85.83km完走

私事ですが、この度、12/1付けで転勤が決まりました

 

新しい配属先でうまくやれるか不安もありますが、高校デビューするみたいに新しい配属先で、新しい自分を作り上げ、もっと上を目指す為に、前向きにチャレンジング精神をもって生活していこうと考えました。

 

そんなタイミングで、

琵琶湖までライドするけど、いく?

って聞いてもらえたので、今まで体験したことのない距離を完走出来たら、新しい配属先でもやっていけるかなと思い、参加にいたりました。

 

今日、会社の先輩達と大阪枚方市より琵琶湖までの往復ライドです!

今回の目的は大津サービスエリアに行き、ブラックバスのバスバーガー食べる事でした


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バスバーガーは、臭みもなくあっさりして食べやすかったです。

 

下から階段を登ってサービスエリアに入り、サイクルウェアを着たおっさん4人がサービスエリアをウロチョロしてたので、そこにいた人たちの好奇な目がかなり刺さりましたが、なんかそれが逆に快感で楽しかったです

 

道中ですが、先輩方が私の速度を考えて走行してくれてたので、なんとかついて行くことができましたが、やはり上り坂では、かなり遅れてしまいました。

 

でも、そんな先輩方のペース合わせがあることを走ってる最中には頭から吹っ飛んでしまい、お世辞なのは、わかっていますが、先輩方より

前よりパワーアップしてるやん!

の言葉を素直な?私は、その言葉通りに受け取り、なんだかいけるような気持ちに、パワーアップしている錯覚を覚え、いつもより体が楽に動いてくれました。

 

あと帰り道に土手の1区間タイムアタックみたいな競争をして遊ぶのが恒例になってるのですが、いつもなら、する前から諦め、先にスタートし、みんなを待たせる時間を少しでも短くするように動いていましたが、今日の私はいつもと違います。(笑)

 

行ったるでぇ!!!ファイトぉぉぉぉぉ!

って感じです。

 

スタートし、みんな全速力です!

 

脚力の差もマシンの差も経験値の差もありますが、あれ?

なんかイケてるんやない?

ってサイクルコンピューターを見たら

初の39.8km/h

 

ただ、そんなのは続くわけがなく少しして失速(涙)

 

でも今回のライドで私は瞬発力はまぁまぁあるけど、持久力がない事がわかりました。

 

これから、マシンも少しずつパーツのグレードアップもしつつ、私自身のパーツも強化できるようトレーニングしていかないといけないと課題をみつけれました!

 

 

身体故障なり

先々週から、身体がキツイ。

 

背中の筋がおかしくなり、先週とうとう朝、ベッドから、起き上がれない、寝返り打てなく、先輩とのライドを断り、病院にいきました

 

ぎっくり腰の背中版のぎっくり背中でした。

今は背中の左側の筋と、あと前からの腰の影響で、左腰からケツ側面を通り太もも側面にかけての筋が痛く、自転車に乗れない日々が続きストレスたまってきてるので、今は治すことに専念します

ロード用のフレンチ式空気入れ 

やっと購入しました!

 

今まで、携帯用空気ポンプを使っていましたが、先日、それを使い頑張ってポンピングして、7キロちょっとまで入れてから、家を出てライドした後にスペシャライズドの店に行って無料点検してもらったら、高気圧が4キロしか入ってなかった。

 

で、そんな事はないと、もう一度マイポンプでチェック。

 

いや、このポンプでは、入ってるぞ?

どっちがおかしいんだ?

 

まぁ普通に考えて、お店のゲージはお客様に費用をもらって、調整したりしてるものだから、間違いないはず。

 

そこで、店員さんがあまりにも、簡単に入れてるから、一度体験させてもらった。

 

そしたら、軽い軽い!!

 

なんの苦労もなく、すいすい入る

 

その時は、ライド中やったから、鞄もないし買えなかったけど、今日は車でその店に行って買ってきた。


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全体像。スペシャライズドのSかっちょええ!

 


f:id:himasamasa:20181023175822j:imageチャック取り付け部もしっかりしてる

 


f:id:himasamasa:20181023175905j:imageゲージ付き

 

このポンプは素晴らしい。

 

しかも5000円弱とリーズナブル

 

性能いい上にこの価格!コ・ス・パ最強です。

 

 

自転車に限らず、車もバイクも高気圧の適正化はパンクなどの、被害も減らせるし、思わぬトラブルもある程度回避できるものでもあるので、しっかり乗車前点検はしないといけないですね!

 

ちゃんとした工具、道具を使わなければ、どれだけちゃんとチェックしても意味がなくなってしまうので、今回購入にいたりました。

 

私のイチオシの空気入れです